Les oméga 3, des acides gras poly-insaturés
Les oméga 3 font partie des acides gras poly-insaturés. Ils seraient prisés pour leurs nombreux bienfaits sur le corps.
Les acides gras
Les acides gras sont à la base des lipides et jouent un rôle important dans le bon fonctionnement du corps humain. En effet, ils permettent l’absorption de plusieurs vitamines comme la A, ou encore la E.
Ils se décomposent en trois catégories: acides gras saturés, insaturés et trans. Concernant les oméga 3, ce sont les acides gras insaturés qui nous intéressent.
Les oméga 3
Les acides gras insaturés sont divisés en deux catégories: polyinsaturés et monoinsaturés.
La première catégorie concerne les oméga 3 et les oméga 6. Ces derniers sont réputés pour agir sur la santé cardiovasculaire mais aussi sur le bon fonctionnement du cerveau.
Au vu de leurs bienfaits, il est important d’avoir des apports suffisants en oméga 3.
Ces derniers ont un précurseur: l’acide alpha-linolénique (ALA) qui va permettre de synthétiser d’autres acides gras oméga 3 comme les très célèbres acides eicosapentaénoïque (EPA) et docosahexaénoïque (DHA). Etant donné que le corps ne sait pas fabriquer les oméga 3, ils sont apportés par l’alimentation ou par une supplémentation qui peut être faite.
Bon à savoir: le DHA et l’EPA aideraient au fonctionnement normal du cœur et le DHA aiderait au maintien d’une vision normale.
Les bienfaits des Oméga 3 :
Les Oméga 3 sont très réputés pour leurs bienfaits cardio-protecteurs. En effet, consommer des compléments alimentaires et des aliments contenant de l’Oméga 3 réduit le risque de maladies cardio-vasculaires et diminue le risque d’infarctus et de récidive de celui-ci. Certaines études ont aussi montré que les Oméga 3 pouvaient aider à lutter contre la dépression.
Les compléments alimentaires composés d’Oméga 3 sont proposés sous la forme de gélules molles et d’huiles.
Les aliments les plus riches en Oméga 3 sont le poisson (saumon, le maquereau, l’huile de foie de morue), les graines de lin, les fruits à coque, les graines de chias,…
Les oméga 3 en complément alimentaire
Nous vous proposons sur Pharmanath des compléments alimentaires d’oméga 3 dans l’huile de poisson, dans un complexe oméga 3-6-9 et dans l’huile de Krill Superba.
Huile de poisson riche en oméga 3
L’huile de poisson est idéale pour avoir un bon apport en oméga 3. Même si vous pouvez l’ingérer en consommant des sardines ou encore du saumon, la quantité sera minime. Il est donc conseillé d’opter pour des gélules d’huile de poisson.
Sous forme de complément alimentaire, cette dernière est:
- Sans additifs artificiels
- Sans sucre
- Sans gluten
- Sans conservateur
L’huile de poisson participerait au bon fonctionnement du système nerveux et du cerveau. Elle faciliterait la concentration, renforcerait les articulations et contribuerait à l’équilibre émotionnel.
Complexe Oméga 3-6-9
Pour pouvoir bénéficier de tous les bienfaits des acides gras, il est conseillé d’opter pour un complexe oméga 3-6-9. Ensemble, ils vont agir sur le bon fonctionnement de l’organisme ainsi que sur la mémoire et la concentration.
Sous forme de gélules, ce complexe vous apportera l’apport nécessaire en oméga 3-6-9.
Huile de Krill Superba™
L’huile de krill vient du krill, un petit crustacé originaire de l’océan Antarctique. Cet organisme marin se compose d’une grande source d’acide oméga 3 notamment l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). De plus, ces derniers seraient plus facilement absorbables que ceux d’autres poissons.
L’huile de Krill Superba™ aurait des actions cardio protectrices et aiderait à réduire les risques cardiovasculaires. Elle permettrait également de maintenir une vision normale et aiderait au bon équilibre du cholestérol.
Les oméga 3 : faire une cure
Si vous désirez faire une cure d’oméga 3 il est conseillé de suivre les recommandations et de ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
- Concernant l’huile de poisson, il est conseillé de prendre trois gélules par jour une demi-heure avant les repas.
- Concernant les oméga 3-6-9 il est recommandé de prendre une gélule une fois par jour.
- Concernant l’huile de krill Superba™, il est recommandé de prendre une ou deux gélules par jour.
Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation équilibrée et variée. Tenir hors de portée des enfants.
