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Recette : Smoothie Maca Framboise Banane

Petit coup de pompe ? Ne vous inquiétez pas, nous avons concocté un smoothie à base de maca, de fraise et de banane. Une recette qui va vous rebooster au quotidien sans oublier la petite touche gourmande.

Pourquoi faire un smoothie avec ces 3 ingrédients ?

Les + de la maca

La maca est une plante très riche en nutriments : c’est un super aliment qui nous vient du Pérou ! La maca contribuerait à lutter contre la fatigue, l’anémie, les douleurs articulaires. La maca serait aussi un régulateur hormonal et surtout un stimulant de la libido.

Les + de la framboise

La framboise est un fruit qui est bon pour la santé cardiaque grâce à sa teneur en anthocyanines. C'est donc un puissant anti-inflammatoire comme la maca et la banane. Elle contient de la vitamine C, un antioxydant qui va ralentir le vieillissement cutané. La framboise vous fournira en manganèse, un minéral qui maintient le métabolisme énergétique de notre corps. Et en plus, elle  fait partie des fruits les moins caloriques.

Les + de la banane

La banane va vous apporter des glucides et donc de l'énergie similairement à la maca. Elle contient du tryptophane, qui va aider à produire de la sérotonine, l’hormone du bonheur et vous redonner la “banane”.

Convaincu(e)  ? À vos mixeurs ! Ce smoothie maca-framboise-banane vous permettra de débuter la journée avec vigueur et énergie !

La recette (Pour 2 personnes)

Ingrédients

Pour préparer le smoothie maca-framboise-banane il vous faut :

  • 2 pincées de poudre de Maca, ou le contenu 2 gélules
  • 2 bananes
  • 2 poignées de framboise (soit environ 60 g)
  • 2 yaourts velouté nature
  • 4 cl de lait (juste pour rendre la préparation un peu plus liquide)
  • 2 cuillères à café de sucre en poudre (si besoin)

Et bien sur le matériel nécessaire :

  • 1 mixer
  • 1 blender
  • 1 bol
  • 2 verres

Préparation du smoothie à la maca :

1.Coupez les bananes en rondelles. Ajoutez-les dans le mixer, avec les framboises, le yaourt et le lait. 

2.Mixez jusqu'à obtenir la texture qui vous convient. Sucrez à votre goût, vous pouvez utiliser du sirop d'érable ou d'agave en remplacement du sucre raffiné !

3.Ajoutez au dernier moment la maca, remixer 3 secondes. Versez le smoothie dans les verres, décorez de framboises et saupoudrez de maca si vous le souhaitez.

C'est prêt ! À servir frais.

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